La resiliencia en tiempos de confinamiento

Hoy vengo a hablaros de algo interesante en esta época de confinamiento y es un término que me encanta, la resiliencia. 
Su definición:

es la capacidad de los seres humanos para adaptarse positivamente a las situaciones adversas. 

Esta definición, muy corta, para que se comprenda mejor, es la que la psicología maneja, pero también hay una definición que corresponde a la física. 

Por lo tanto, en la física encontramos que es: 

 la energía que absorbe un material antes de llegar a su límite elástico.

Para que me entiendan mejor, sería así como la fuerza que aguanta un determinado material, y que esta fuerza deforma el material, pero este tiene la capacidad de volver al estado base.

Así que el concepto va un poco sobre aguantar ¿No? No vamos mal encaminados hoy no. Así para entendernos mejor, este concepto se comenzó a adoptar en los 60, cuando en el campo de la psicología, se empezaron a hacer estudios sobre las personas y sus capacidades de supervivencia física y mental. 

La resiliencia no es un concepto innato, es decir, no nacemos con la predisposición a ser resilientes, todo lo contrario, es algo que ''se puede aprender'', mediante referentes, es decir, tener un padre/madre resiliente o que la vida nos la haga pasar muy mal. 

• ¿Cómo se puede aprender a ser resiliente? ¿Se práctica? Pues para comenzar, es necesario que hagamos ejercicios de auto-conocimiento y posteriormente empezar a practicar el mindfulness o vivir en el presente. Lo primero tiene que ver con qué debes conocer cual es tu punto débil, cuánto estas dispuesto a aguantar en alguna situación extrema y/o como serías capaz de recomponerte a una pérdida familiar, material, de salud... Lo segundo tiene que ver con que cuando conozcas tus posibilidades, tus límites y las cosas que te hacen único, puedes empezar a ir batalla por batalla, es decir vivo ahora y me enfrento a lo que me ocurre hoy, la energía que tengo la empleo en mi presente. 
• Las dificultades de la vida y ser objetivo: Con la resiliencia aprendes que la vida tiene dificultades, lo que para ti por ejemplo es un problema que es del primer mundo, para otra persona es todo un mundo, estos dos conceptos los he puesto juntos, por lo relacionados que están entre ellos, es decir, si yo veo las dificultades de mi vida, de una manera objetiva, sin volverme muy ''sentimental'' comprenderé que son problemas comunes, e incluso puede ayudarme a buscar soluciones si miro un poquito al mi alrededor, ya que puedo comparar e incluso ver cómo se desenvuelven familiares y/o amigos en el mismo problema. O si no pararme a pensar un momento y pensar en cómo lo resolverían ellos. 
• Las emociones y la gente tóxica: aunque me gustaría hacer un post sobre la ''positividad tóxica'' porque como todo, todo tiene un límite, las emociones propias y las ajenas tienen mucho que ver, si bien antes decíamos que es mejor ser objetivo, también hay que saber observar nuestras emociones y controlarlas ante cualquier percance, al igual con las emociones ajenas. A nadie le ayuda tener a alguien quejándose continuamente. 
• La creatividad ante el cambio: como empecé diciendo, es muy importante conocerse para saber como uno puede reaccionar. Bien, también es importante ser creativo, porque la creatividad nos abre una nueva esfera ante el cambio, es decir, durante nuestra vida tendremos que cambiar continuamente, sin ir más allá, todos los días se producen cambios a nivel fisiológico en nosotros mismos, por ejemplo, ante la aparición de unos síntomas que pueden ser ''x'' enfermedad, es mejor mantenerse abierto al cambio, quizás tu cuerpo cambiará pero tu tienes que saber adaptarte a este cambio, imaginarte y crear el cómo vas a vivir ahora con tu nuevo cambio y si le aplicas un poco de humor, ya ni te digo. 
• Mens sana in corpore sano es muy importante cuidar de ambos, es decir si yo cuido de uno, el otro mejora y viceversa. Para ser resiliente es muy importante que sepamos cuidar de nosotros mismos muy bien, alimentarnos bien y tener prácticas mentales saludables son ambas muy importantes y totalmente necesarias. 
• Ser autónomo y sociable: esto tiene que ver con que es muy necesario, tener unas amistades sanas, tejer una red que nos pueda ayudar en cualquier momento y en la cual nos sintamos apoyados, sin hacerles cargar totalmente con nuestros problemas, porque al final los problemas son solo nuestros, y es ahí donde es muy importante ser también autónomo.
  
   

La entrada de hoy es muy cortita, pero espero que os sirva para practicar la resiliencia, que en este confinamiento, cada día que pasa, nos hace más falta.